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自我检测 肌肉型腹部肥胖
发表日期:2013/9/14 8:45:00 出处:未知 作者:未知 发布人:yuner2011 已被访问 760
  自我检测 肌肉型腹部肥胖

  □ 肚子大,腰部感觉沉重,疼痛。

  □ 不仅腹部,全身都有赘肉。

  □ 虽然腹部紧实,但却没有什么力量。

  □ 因为消化好,很能吃。

  □ 一吃饭,肚子就会胀鼓鼓的。

  解决方法

  腹部肥胖分为很多种,对于这类人群最关键的就是调节饮食结构和适当地做运动。特别是腹部体力运动和有氧运动,最好以4∶6的比例来进行锻炼。吃得过多也会造成内脏脂肪堆积,只要吃饱就行,最好是在吃个八分饱左右的时候放下筷子。

  ·禁忌过度饮酒和过量进食,远离刺激性食品。

  ·制订计划,坚持运动,提高腹部力量。

  容易引发的疾病:糖尿病、高血压、心血管疾病、痔疮、性功能障碍。

  推荐饮用的茶水:薏苡茶、绿茶。

  自我检测2 脂肪腹部肥胖

  □ 穿裤子或裙子时,腹部的肉向两边突出。

  □ 肚子上的脂肪纹很清晰,能被肉眼看到。

  □ 肚子凉、手脚冰冷。

  □ 裤子腰围合适,其他地方的尺寸偏大。

  □ 消化不良。

  解决方法

  这种肥胖一般从外观上看不出是腹部肥胖。但解决这种肥胖需要有一套比较系统的运动方案。通过胳膊、大腿以及全身运动来保持身体平衡,塑造

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