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立夏如何养生
发表日期:2016/5/6 21:30:00 出处:未知 作者:未知 发布人:lgqxxy 已被访问 204

立夏时间

2016年5月5日 09:41:50

农历 2016年三月廿九 星期四


   每年5月5日或6日是农历的立夏,今年是5月5日。“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”此时,太阳黄经为45度,在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高、炎暑将至、雷雨增多、农作物进入生长旺季期的一个重要节气。

   对人体脏腑来说,立夏时肝气渐弱、心气渐强,此时饮食应增酸减苦,补肾助肝。保证胃肠功能正常、抵御暑热侵袭,是夏季养生的一个重要诉求。

   立夏之后,大量排汗会造成人体阳气不足,皮肤腠理易于开泄。多食用酸性食物,可以使皮肤腠理适当收缩。乌梅、山楂、木瓜均具有收敛、固涩的特性,可以用来治疗腹泻、虚汗等病症。立夏后阳气上升,气温逐渐升高,多吃油腻或易上火的食物会造成身体内、外皆热,易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等状况。为解决此时脾胃功能紊乱的问题,饮食上宜清淡,多补水,多吃些易消化、富含维生素的食物。

   多进稀食也是夏季饮食养生的一个重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。同时,还要注意补充一些营养物质——维生素等,可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等新鲜果蔬。此外,要补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇等含有大量的钾。适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等优质蛋白也是十分必要的。

   由于立夏后天黑得晚、亮得早,人们往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常“打盹”。13时至15时是一天中气温最高的时段,人易出汗,出汗多散热,血液大量集中于体表,大脑血液供应则相对减少。由于午饭后消化道的供血增多,大脑的供血就更为减少,人就容易精神萎靡、昏昏欲睡。大家在立夏之后要根据节气变化,晚些入睡、早些起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。同时,应增加午睡,尤其是老年人多有睡眠不实的状况出现,更需要通过午睡来补充睡眠。中午没午睡习惯的人,可听听音乐或闭目养神,以保证饱满的精神状态和充足的体力。


   立夏时节,万物繁茂。此时养生应顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律,着眼于“长”字,注意养护“阳气”。人们经常说的“冬病夏治”就是利用夏季自然界阳气旺盛的规律,顺势助长人体阳气,增强免疫力和抗病能力,预防和减少虚寒体质人群在冬季生发疾病。


   根据“春夏养阳”的原则,由于立夏后阳气旺盛,人体阳气也逐渐达到四季高峰,药物最容易通过经络气血直达病处,所以在夏季治疗冬病,往往可以达到最好的效果。夏季多吃一些进补的食物可提高人体免疫力,亦是这个道理。

   免疫力是人体抵抗外界有害微生物侵害的能力,根据医学研究显示,人体百分之九十以上的疾病与免疫系统失调有关。如果人体免疫监视的功能降低,就如同失去了一位“警卫员”,使各种疾病有了可乘之机。

   由此可见,身体若想健康无忧,需要免疫屏障的保驾护航。如果它的功能不稳定,人体很容易被病毒、细菌等病原体侵害。而免疫屏障是否牢固,很大程度上取决于自身的体质和营养的支持。

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