您好!欢迎您光临本站! 体育 I 论坛 I 交友 I

会员注册

I

本站搜索

I

收藏本站

当前位置:首页 >>>保健养生美容>>>养生>>>补血吃啥才靠谱?
补血吃啥才靠谱?
发表日期:2016/5/29 16:48:00 出处:未知 作者:未知 发布人:lgqxxy 已被访问 232
我们都知道阿胶、红糖、红枣等食物补血不靠谱,那么有哪些常见的食物可以补血呢?

  1.红肉

  红肉包括猪肉、牛肉、羊肉等,它们之所以适合补血,主要是因为含铁量高,而且铁的吸收率高。

  从安全性方面考虑,红肉优于动物肝脏和动物血。

  2.动物肝脏

  动物肝脏如猪肝、鸡肝、鸭肝等,它们富含血红素铁,吸收率高,适合缺铁性贫血或有贫血倾向的人补血。

  但是,动物肝脏可能存在维生素A过量、含有毒素等方面的问题。

  所以,应优先选择禽类的肝脏(如鸡肝、鸭肝),选购时注意原料是否安全卫生,可以到一些大型超市,购买知名企业生产的有检验检疫标志的产品。

  此外,还要彻底煮熟煮透,且少量多次食用,保证食用安全性。

  3.动物血

  动物血如猪血、鸭血等,同样富含高吸收率的血红素铁。

  但是,动物血和动物肝脏一样存在一些安全隐患,因而同样需要注意保证原料的安全可靠。

  4.富含维生素C的的新鲜蔬菜水果

  富含维生素C的新鲜蔬菜水果如鲜枣、橙子、猕猴桃、山楂、芥蓝、菜花等。

  其中,维生素 C 可以帮助铁的转化和利用,有助于帮助改善贫血。

  此外,有些新鲜蔬菜水果富含叶酸(如菠菜),也可以帮助血红蛋白的合成。

  食物中铁、维生素C等营养素毕竟含量有限,所以只能作为防治贫血的一种辅助手段。如果发生较严重的贫血,应尽早就医治疗。

 相关评论:

没有相关评论

 发表评论:

身份选择:会员 游客(游客不需要输入密码)
用 户 名: 密 码:
评论内容:
(最多评论字数:500)

凤凰阁/音画网/情感文学/音乐视听/休闲娱乐 | 设为首页 | 加入收藏 | 联系我们 | 进入管理 | 关于站长 | 本站搜索

联系电话:15972625358 联系人:凤儿呢喃 QQ:646485890

琼icp备09005167