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能不能长寿,先看看自己的腿!
发表日期:2017/1/3 9:22:00 出处:未知 作者:未知 发布人:lgqxxy 已被访问 373

俗话说“树老根先枯,人老腿先衰”。

从中医的角度来看,我们的“肝脾肾”三条阴经从腿部穿过,所以腿部的衰老跟肝、脾、肾有直接关系。我们可以想象,腿部就是一面镜子,随时反映自己身体的状况。

所以,我们要多多留意腿部的变化,可以帮助我们判断自己的身体情况!同时,保养好自己的双腿,更好的为身体提供动力,这样才能长寿!

能不能长寿,先看看自己的腿!

当你的腿部有以下情况时,应该这样做:

双腿冒凉气

提示你:肾阳虚

生活中,如果你经常感到腰酸背痛,容易疲劳,双腿浮肿冒凉气,四肢畏寒,尿少而清;女性月经量少、后推,小腹胀痛或经血块多、色暗等,这都是肾阳虚的表现。尤其是腰部往下,用手按压后,凹陷不容易恢复的,需更要小心哦。

平时要注意保暖,不要熬夜,每天下午4点—6点多揉肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处);每晚用热水洗脚后,搓两脚心,每次5—10分钟,能益精补肾。不要食用生冷、辛辣食物,或滋腻味厚、难以消化的食物,如粳米、猪肉、花生等;伴有便秘者不要进食糯米等;伴泄泻者忌食牛奶、虾等具有通便作用的食物。

如果你在双腿怕冷的同时,还手脚发热,就是肾阴虚了。应多吃清凉食品,如绿豆、银耳、莲子等,也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。

能不能长寿,先看看自己的腿!

双腿水肿

提示你:脾虚

中医认为,肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿,脾虚导致的水肿尤其体现在腿。按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗,就应健脾利湿。

饮食上,建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥,每天早上喝一碗,同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物,忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。

鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻,易阻碍脾气运化,也不要多吃。 另外,现代医学认为,双腿浮肿原因很多,建议先到医院看医生,千万不要盲目用药。

膝盖凉,手脚凉

提示你:冷寒症

中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。 女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚,既能暖身,又能舒缓疲劳。还可以通过适当的按摩,达到暖膝盖的目的:

能不能长寿,先看看自己的腿!

1、按摩涌泉穴,右手揉左脚,左手揉右脚,每天早晚100下,接着揉脚趾100余下。

2、揉气冲穴(大腿根内侧),此穴下有一条动脉,先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直腿脚有热气下流感。

能不能长寿,先看看自己的腿!

3、肾俞穴(两边腰眼),稍用力各拍打100余下。

小岐提醒:虽说腿部衰老是从中年时期才开始显现,但养腿却是一辈子的事情。尤其开车一族,长时间的开车代步,腿部的力量就会比普通人差,如果不及时保养,那么各种问题就会不请自来啦!所以,从现在开始,要学会保养双腿哦!

能不能长寿,先看看自己的腿!

保养双腿,从20岁就要开始做啦:

干洗腿

用双手紧握一侧大腿,稍用力由上至下按摩,一直到足踝。可以辅以旋转、敲打等动作。然后,再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿,重复10—20遍。

这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

揉腿肚

用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20—30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。

甩小腿

一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起。然后向后甩动,一次甩80—100次为宜。

此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

揉双膝

两足平行并拢,屈膝微下蹲。双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。

此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

能不能长寿,先看看自己的腿!

扳脚趾

端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳脚趾20—30次。

此法能强腰腿、增脚力。

搓脚心

双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。

此法具有降虚火、舒肝明目之功效,还可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

暖双足

暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。

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