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孩子长高的2个高峰,要谨记!“错过这个村就没这个店儿了哦!”
发表日期:2016/12/27 14:02:00 出处:未知 作者:未知 发布人:lgqxxy 已被访问 210

孩子长高的2个高峰,要谨记!“错过这个村就没这个店儿了哦!”

随着我国人民生活水平的提高、营养状况的改善,儿童的身高逐年增长。但也有不少家长因为孩子个子矮而焦虑。有的家长在孩子进入青春期时才带他们来看病,这时已经晚了,因为青春期时骨骺加快闭合,生长明显减慢,治疗也无效了。所以应尽早发现矮小,尽早治疗,才能取得良好效果。那么判断儿童矮小的标准是什么?有哪些因素引起矮小?儿童矮小有办法治疗吗?下面,我就这些问题作一些介绍。

怎样判断个子矮和长得慢?

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诊断孩子矮小的标准为低于身高第3百分位,即低于下表各年龄男女的数字(厘米)为矮小。

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除绝对身高外,生长速度更为重要。人的生长速度有两个高峰期,即0~3岁和青春期。出生时平均身高为50厘米,第一年长约25厘米,第二和三年各长约10和8厘米。青春期(男约14岁,女约12岁)开始,每年增长8~12厘米,同时出现男女性征。在3岁至青春期之间每年增长4~7厘米。每年增长4厘米以下或在3岁以前和青春期生长高峰阶段增长速度低于70%为不正常。

父母的身高都不太高,如何才能让孩子尽量长高?

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人的生长高峰有两个时期:婴儿期和青春发育期。在青春期如何才能创造有利于生长的条件,发挥最大的生长潜能呢?这就需要重视促进生长的四大要素:

1.充分的营养

原则是保证各种营养素量的充分,注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配,荤素搭配,不挑食,不偏食,蛋白质不低于每日摄入热量总量的18%~20%,动物蛋白占摄入蛋白量的1/3~1/2,多吃豆制品。13~18岁,每天蛋白摄入量需要80克,每天主食摄入量不低于500克。钙摄入量1000~1200毫克/日,奶制品,鱼类,豆制品是补充钙理想的食品还应多吃蔬菜和水果。

2.合理的体育运动

据研究报道运动的孩子比不运动的孩子至少高2~3厘米。目前认为有助于身高增长的运动包括弹跳运动,如跳绳、跳高、跳远、跑步等有助于四肢运动,伸展运动,如单杠、仰卧起坐、前后弯腰、体操和各种悬挂运动,有助于脊柱和四肢骨的伸展;以及全身性运动,如篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等,有助于全身骨骼的伸展和延长。

3.充足的睡眠

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生长激素分泌量睡眠时是清醒状态下的3倍。故在青春期快速生长期间要求保证8~10小时的睡眠时间。

4.要保证孩子们的身心健康

保持乐观愉悦的心态,天天开开心心,避免有过大的学习压力和激烈竞争的心理压力,同时要有和谐的家庭环境,这些都是孩子们的生长潜能得到充分发挥的重要保证。

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